Pakar pemakanan menyatakan bahawa, kita terpaksa makan 4000 kalori dalam sehari untuk dapatkan nutrisi yang lengkap dan dperlukan badan!
Apa yg akan berlaku sekiranya kita makan 4000 kalori?
Secara purata (cthnye:(1+1)/2 la)<--mcm la org x tahu..hikhikhik
lelaki membakar 2200 kalori sehari
perempuan 1800 kalori..klau kite makan 4000 kalori sehari...mane perginye 2000 kalori tu?
sah2 la jd lemak!!!=berat badan makin naik
bayangkan 2000kalori x 30 hari=60,000kalori adalah lebih kurang 6kg...perghhh klau la naik 6kg sebulan (aku mungkin dh jd cm belon panas)
Fakta mengenai jumlah kalori dlm setiap hidangan
mee goreng=770 kal
nasi lemak + teh tarik=1000 kal
nasi campur + teh o ais=1100kal
secara purata, kite makan 1000 kalori untuk sekali hidangan
Fakta mengenai Air
1.Setiap 25kg berat badan kite, kite perlu minum air kosong 1 liter...klau dh 50kg tu kena la 2 liter dan klau dh 75kg tu kena la 3 liter..
2.Tips untuk minum air secukupnye adalah minum 2 teguk setiap 10minit dr kul 7 pg - 7 mlm..confirm ckp 3 liter...
3.Badan kite akan hilang 1.7liter sehari melalui proses pernafasan dan kumbuhan..bayangkan la kalu minum kurang dr 1 liter...mane ckp...
kenapa air ni penting dlm tubuh kite?
- otot kite 75% air
- tulang kite 22% air
- darah kite 83% air
- air menstabilkan suhu badan
- air mengakut nutrisi dan oksigen ke dlm sel
- air melembabkan udara dlm paru2
- air meningkatkan metabolisma
- air melindungi organ2
- air membantu organ2 serap nutrisi dgn baik
- air melindungi dan melembabkan rawan
ape yg berlaku sekiranye kite kekurangan air?
- tubuh selalu kepenatan
- sakit kepala yg kerap atau migrain
- sembelit
- ketegangan otot
- tekanan darah tidak seimbang
- masalah buah pinggang
- kulit kering
- risiko kematian
1 comment:
Post a Comment